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El intestino como segundo cerebro endocrino: microbiota, hormonas y peso corporal
Dra. María José Solís – Endocrinóloga, Nutrióloga y Diabetóloga
Publicado el 29 de mayo de 2025
La conexión invisible entre intestino y salud hormonal
El intestino humano es mucho más que un órgano digestivo. Hoy sabemos que alberga más de 100 billones de microorganismos que forman la microbiota intestinal, una comunidad bacteriana clave para regular el sistema inmune, el metabolismo y la producción de hormonas.
Por ello, se ha ganado el título de “segundo cerebro endocrino”. Su equilibrio o desequilibrio puede influir directamente en condiciones como obesidad, SOP, resistencia a la insulina y hasta el estado de ánimo.
¿Qué es la disbiosis intestinal?
Se refiere a un desequilibrio entre bacterias “buenas” y “perjudiciales” en el intestino. Esta alteración puede generar inflamación crónica de bajo grado, alteración en la absorción de nutrientes y una respuesta hormonal inadecuada.
- Aumenta el cortisol (estrés crónico)
- Reduce la sensibilidad a la insulina
- Afecta el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA)
- Disminuye la leptina (hormona que regula el apetito)
Microbiota y obesidad: lo que dicen los estudios
Estudios clínicos han demostrado que personas con obesidad tienen una menor diversidad bacteriana y mayor presencia de Firmicutes frente a Bacteroidetes. Esta relación favorece:
- Mayor extracción calórica de los alimentos
- Inflamación sistémica silenciosa
- Desregulación de grelina, insulina y GLP-1
Una microbiota alterada puede sabotear incluso las mejores dietas, haciendo que el cuerpo «resista» la pérdida de peso.
¿Cómo restablecer el equilibrio intestinal?
1. Nutrición prebiótica
- Fibra soluble: avena, linaza, psyllium, plátano verde
- Almidón resistente: papas frías, arroz integral, lentejas
- Frutas ricas en polifenoles: arándanos, granada, uva morada
2. Probióticos clínicamente seleccionados
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Bifidobacterium lactis HN019
- Saccharomyces boulardii en infecciones o SIBO
3. Reducción de disrruptores hormonales
- Evitar plásticos BPA, pesticidas y antibióticos innecesarios
- Control del estrés con mindfulness o terapia
Microbiota y salud femenina
En mujeres con SOP, tiroiditis de Hashimoto o menopausia, el desequilibrio intestinal afecta tanto la absorción de nutrientes como la conversión hormonal.
Mejorar la microbiota mejora:
- La regularidad menstrual
- El metabolismo de estrógenos
- El control de peso y resistencia insulínica
En resumen
Tu intestino no solo digiere alimentos: también fabrica hormonas, regula el apetito, modula el estrés y determina en gran parte tu salud metabólica.
Cuidar tu microbiota es una estrategia endocrinológica de vanguardia. Si tienes dificultad para bajar de peso, SOP, fatiga o inflamación, tu intestino podría tener la clave.
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